ZwangerFit
​
Ben je zwanger? Gefeliciteerd! Blijf fit en gezond met ZwangerFit! Dit is een unieke periode waarin het extra belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen. Door actief te blijven, verbeter je niet alleen je conditie, maar bereid je je ook optimaal voor op de bevalling en de periode daarna. Met onze ZwangerFit-training combineer je doelgerichte trainingen met waardevolle kennis. Geen standaard zwangerschapsyoga of “pufcursus”, maar een functionele workout voor aanstaande moeders!
of
Lekker actief blijven tijdens je zwangerschap, wie wil dit nu niet? Zwangerschap en bevalling vragen veel van je lichaam. Je ZwangerFit docent kan je helpen om hiervoor in conditie te komen.
Wat is ZwangerFit?
ZwangerFit®is een eigentijdse cursus opgezet door de Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie bij Bekkenproblematiek en pre- en postpartum gezondheidszorg (NVFB), waarin fysiotherapeuten speciaal zijn opgeleid om een optimale training en begeleiding van de zwangere en/of (pas) bevallen vrouw te kunnen waarborgen.
​
ZwangerFit®t bestaat uit training en coaching. De training bestaat uit actieve lessen met oefeningen om je conditie en kracht te trainen en heerlijk te ontspannen.
Daarnaast wordt in het coachingsgedeelte veel informatie gegeven over de volgende onderwerpen:
Hoe blijf (of word) ik fit tijdens mijn zwangerschap?
Hoe kan ik rug/bekkenklachten voorkomen (of ervanaf komen)?
Hoe moet ik bukken/tillen/omdraaien in bed enz...
Hoe kan ik contact maken met mijn baby?
Wat gebeurt er tijdens een bevalling?
​
OF
​
Deze opzet van zwangerschapsbegeleiding staat in het teken van het zo goed mogelijk voorbereiden op de bevalling en het herstel daarna. Naast het werken aan conditie, behoud van fitheid, mobiliteit en vitaliteit kunnen onze gespecialiseerde fysiotherapeuten ook zwangerschapsgerelateerde problemen van het houdings- en bewegingsapparaat signaleren.
​
Doelstelling
​
Fitt tijdens de zwangerschap (v.a. 16 weken)
Het doel is de fitheid en de spierkracht van alle spieren langer te behouden en relatief vroeg in de zwangerschap kan preventief getraind worden met bekken- en bekkenbodemspieren. Hierdoor kunnen klachten tijdens de zwangerschap voorkomen worden of verminderen. Een goede conditie tijdens de bevalling kan u helpen het herstel na de bevalling te bevorderen.
​
Fit na de zwangerschap (van 6 weken tot 9 maanden)
Doelstelling is het verlies aan conditie en spierkracht t.g.v. de zwangerschap op een verantwoorde wijze weer op te bouwen. Hierdoor gaat u zich fitter en energieker voelen.
Programma
Het programma tijdens of na de zwangerschap duurt i.p. 3 maanden waarbij op vaste tijden getraind wordt; de groepstrainingen ZwangerFit® vindt plaats op woensdagavond van 19:00-20:00.
U kunt ook kiezen voor een tweede training per week (tijden in overleg).
Indien gewenst kan de training na de abonnementsperiode per maand worden verlengd. Wanneer u gedurende de abonnementsperiode vanwege bevalling of andere redenen niet meer kunt trainen, kunt u dit altijd na de bevalling inhalen.
Aanmelden/meer informatie
Wanneer u geïnteresseerd bent dan kunt u zich wenden tot een van de therapeuten of de officemanager: 0492-381288 of www.fysioenzoaarlerixtel.nl
ZwangerFit®-docent: Lorraine McNab​
